Etiqueta: dieta

Receta de Pizza Low Carb con masa de coliflor

Pizza Low-Carb con masa de coliflor

Hace unos días publiqué un artículo hablando del Cauli Rice, un producto que me pareció interesante porque básicamente se trata de coliflor cocida y precortada, y en ese artículo adelanté que colgaría la receta para hacer una masa de pizza…

Entendiendo el peso corporal al adelgazar

Obsesión por el peso al adelgazar

Aunque del tema del peso corporal al adelgazar ya he hablado en otras ocasiones, sigo recibiendo bastantes consultas al respecto, así que voy a tratar de explicarlo de una forma distinta en este artículo. Antes de nada, quiero recordar que…

11 errores comunes a evitar para adelgazar

No todas las frutas y verduras son apropiadas para adelgazar

Como leí hace unos días, comienza la temporada de gimnasio y dieta para una parte importante de la población. Desafortunadamente, muchas de las personas que comienzan el año con el firme propósito de adelgazar abandonarán su plan a las pocas…

El mejor propósito para el nuevo año 2017

Adelgazar sin Milagros

¡Feliz año a todos! Dejamos atrás el 2016 y nos aventuramos en el 2017 organizando nuestros propósitos para el año nuevo y tratando de mejorar y evolucionar conforme vamos creciendo. Sin duda, uno de los propósitos de año nuevo más…

Receta de Tarta de Chocolate sin Carbohidratos

Tarta de chocolate sin Carbohidratos

El tiempo pasa para todos, y para mí también   😥   . Hace unos días celebrábamos que mi hijo mayor cumplía 17 años, así como quién no quiere la cosa, y para la ocasión le preparé una tarta de triple chocolate sin…

Adelgazar comiendo carbohidratos

Productos a base de carbohidratos

¿Es posible adelgazar comiendo carbohidratos? ¿Será la pérdida de peso tan rápida y permanente? ¿Podré llevar una dieta menos restrictiva que me permita adelgazar? Hoy nos vamos a adentrar un poco en el mundo de los carbohidratos y vamos a…

Una dieta low-carb sin restricciones

Pizza 3 quesos lowcarb

Tengo un problema: Me gusta comer. Disfruto de la comida en todo su ámbito, desde que la selecciono y compro hasta que me la como, pasando por la cocina. Una de las cosas que más aterran a las personas que quieren…

Listado de alimentos y snacks low-carb

Piquitos largos Low-Carb de CiaoCarb

Ahora que voy a pasar unos días fuera de casa entrenando con la moto creo que es el momento perfecto para abordar este tema que tantas consultas recibe en el blog: Si busco adelgazar o mantenerme en mi peso, y…

Cómo adelgazar después de las vacaciones

Come sano para adelgazar después de las vacaciones

Agosto se nos acaba y Septiembre está a la vuelta de la esquina, y con él la vuelta al colegio, la vuelta al trabajo, y los propósitos para adelgazar después de las vacaciones. Este es el momento adecuado en mi…

Aside

26 de Julio de 2016 – Día 9 del plan de comidas y ejercicios

Noveno día del plan de comidas y ejercicio. Aunque con algunas agujetas, puedo decir que todo marcha viento en popa. Veo ligeros cambios de peso a la baja pero sobre todo descenso de la grasa y aumento de la masa muscular. Ojo con las mediciones porque después de entrenar, al perderse líquido, muchos aparatos pueden interpretar la pérdida de líquido como pérdida de masa muscular. Si ves que después de sudar tienes menos masa muscular, prueba a beberte un par de litros de agua y esperar un par de horas, verás como tu músculo (y tu peso) crece milagrosamente en el analizador 🙂

Hoy he vuelto a la piscina para seguir cogiendo un poco de fondo físico. El nado, además de dar resistencia de fondo, contribuye al buen alineamiento de la espalda y siempre se ha dicho que era un deporte muy completo. Creo que en pequeñas dosis, como las que estoy haciendo, es bastante adecuado. Hoy he intentado hacer un poco de HIIT en el agua y es bastante durillo, pero abajo lo cuento con más detalle. El problema es que incluso nadando muy despacio para los períodos de valle, las pulsaciones siguen altas porque el esfuerzo es considerable. Para mi próximo día espero llegar a los 1.000 metros invirtiendo más o menos el mismo tiempo, y considerando que empecé la semana pasada por 600 se me antoja una buena progresión, máxime con el tiempo que llevaba parado.

  •  6:00 Desayuno
    • Té Verde con Menta
    • Dos huevos duros con dos lonchas de jamón cocido
    • 1 Multivitamínico Multimineral Vitalimax Nutrition
  • 10:00 Snack
    • Café Americano sólo sin azúcar
    • 1 Batido de Casein Pro (20g) + Bebidas Bolero Arándanos (1g)
  • 14:00 Comida
    • Filete de cerdo a la plancha con ensalada aliñada con aceite de oliva y limón
    • 1 Multivitamínico Multimineral Vitalimax Nutrition
  • 15:00 Gimnasio
    • Entrenamiento de fondo en piscina
    • Natación en piscina de 25m (total 800m, 40 minutos)
      • Calentamiento: 4 x 25 braza
      • HIIT (experimento)
        • Ida a crol, lo más rápido posible (25 m) y vuelta a braza, lo más despacio posible (25 m) x 10 repeticiones
      • Relajación: 4 x 25 braza, lo más despacio posible (pero sin hundirme 🙂 )
      • El problema que he encontrado es que a la vuelta a braza, después de ir lo más rápidamente posible a crol, las pulsaciones no me bajan lo suficiente
  • 16:30 Merienda
    • Batido de Casein Pro (20g) + 1g de Bolero limón
    • Té verde sólo con hielo
  • 19:00 Snack
    • 1 lata de atún al natural
  • 22:00 Cena
    • Ensalada a base de aguacate, anchoas, queso fresco de cabra, bocas de mar y aceite de oliva
  • 23:30 A la cama!
    • 20ml de Colágeno con Ácido Hialurónico y Micronutrientes Colanergy Forte

Ensalada de aguacate con anchoas y queso

Esta cena es rica en grasa (por el aguacate, el queso y el aceite de oliva). Por ello, el snack de tarde y los distintos batidos no llevan grasa. Aunque lo idóneo es repartir las grasas durante todo el día, como caso excepcional he concentrado una gran cantidad de ella principalmente en la cena.

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