Receta de Lasaña Mixta low-carb


Receta de Lasaña sin carbohidratos

Receta de Lasaña sin carbohidratos

El sábado pasado me quedé a solas con mi hijo Nacho para comer y cometí el error de preguntarle qué es lo que quería que le cocinase, a lo que él, que es muy cocinilla, me dijo que una Lasaña. No entrañaría mayor dificultad si no fuese porque eran ya las dos de la tarde y no estaba por la labor de comer un plato rico en carbohidratos. La solución: una Lasaña de urgencia que apañé con un par de paquetes de Slim Pasta Lasagne… y por supuesto prácticamente sin carbohidratos. Aquí os dejo la receta de esta riquísima receta de Lasaña sin carbohidratos, y aprovecho para incluir la palabra low-carb en el blog, que es más corta y suena mejor que “sin carbohidratos” 🙂

Para la bechamel, además de la sencilla propuesta que incluyo, podéis utilizar la salsa bechamel que se incluye en el libro Cocinar sin Carbohidratos.

Receta de Lasaña Mixta baja en carbohidratos

  • Partes: 2-3
  • Dificultad: Media
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Delicioso plato de lasaña mixta ideal para tomar en familia y baja en carbohidratos.


Tiempo de Preparación: 20 minutos (+20 de horneado):

  • Dificultad: Media
  • Valor Nutricional: Alto
  • Coste: Bajo (13,60€) para 2 o 3 personas


Ingredientes de esta receta sin carbohidratos para comer:

  • 2 Sobres de Slim Pasta Lasagne (5,90€)
  • 1 lata de tomate natural triturado (0,80€)
  • 200 ml de nata para cocinar (0,90€)
  • 250 gramos de pollo (1,50€) o de ternera picada (2€)
  • 250 gramos de jamón cocido (2,50€)
  • 250 gramos de queso de barra (2€)
  • Queso rallado
  • Un poco de Aceite de Coco


Instrucciones de preparación de esta lasaña mixta baja en carbohidratos:

Antes de nada ponemos el horno a calentarse a 220º C. Para esta Lasaña en lugar de bechamel he utilizado una salsa con tomate frito natural y nata, pero podría igualmente haber preparado una bechamel sin carbohidratos siguiendo la receta del libro Cocinar sin Carbohidratos. Para empezar, salteamos el pollo salpimentado y cortado en pequeños trozos en una sartén con un poco de aceite de coco y apartamos. En esa misma sartén añadimos un poco más de aceite de coco y freímos media lata de tomate natural triturado. Reducirá bastante porque la mayor parte de la lata es agua. En cualquier caso, lo que queremos es tener un poco de tomate frito para manchar la nata que añadiremos a continuación. Cuando tengamos la nata de color rosáceo y con olor a tomate, apartamos del fuego.

Receta de Lasaña Low-Carb

Receta de Lasaña Low-Carb

En un escurridor enjuagamos muy bien las láminas de lasaña Slim Pasta y las secamos con unas servilletas absorbentes. En una bandeja de cristal ponemos un par de cucharadas de la salsa de nata y tomate (sin pollo) y esparcimos por el fondo. A continuación ponemos la primera capa de hojas de lasaña. Son bastante estrechas -también sirven para hacer canelones- así que en la fuente de la foto yo he usado 4 planchas en cada capa y más o menos se puede ver donde está el corte mirando a la izquierda.

Sobre la primera capa de pasta sin carbohidratos colocamos una loncha de jamón cocido y otra de queso, hasta cubrir por completo las láminas. Yo he usado queso cheddar y por eso en la foto de arriba se ve tan amarillo. No, no eran mis quesos inmortales ni radiactivos… Inmediatamente encima del queso ponemos unas cucharadas del pollo con un poco de salsa y cubrimos con otra capa de pasta. Repetimos la operación hasta acabar con todo el relleno y las láminas de pasta. Una vez que tenemos toda la lasaña montada usamos el excedente de salsa para cubrir y añadimos encima un poco de queso para gratinar.



Receta de Lasaña baja en carbohidratos

Receta de Lasaña baja en carbohidratos

Horneamos unos 20 minutos, hasta que la superficie esté dorada y voilà! Como veréis, basta con sustituir la pasta tradicional con pasta sin carbohidratos y echarle un poco de creatividad al tema para tener un plato apetecible y perfectamente compatible con nuestra dieta baja en carbohidratos.

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7 comments for “Receta de Lasaña Mixta low-carb

  1. Mª Jose
    12/03/2015 at 7:56 pm

    Hola Carlos , me he apuntado las marcar del jamón cocido, podrías decirme alguna de queso que fuera aceptable cuando voy a la charcutería no puedo leer las etiquetas y hay tantos.. gracias.
    MªJose

    • 13/03/2015 at 4:39 am

      Así a bote pronto se me ocurre el queso tierno light Entrepinares que puedes encontrar en Mercadona.

  2. Laura
    11/03/2015 at 12:56 pm

    Hola Carlos! me encantan tus recetas y tengo tu libro de recetas sin carbohidratos pero no consigo encontrar una nata aceptable…sabes de alguna marca en concreto? o si la leche evaporada sirve? también me gustaría preguntar si la esencia de vainilla lleva azúcar o es apta apta para esta dieta e igual que con la nata si sabes de algún pavo en embutido que no contenga fécula de patata azucares y cosas así añadidas, porque tampoco consigo encontrar ninguno, he ido a varios supermercados carnicerías y mercados y nada..todos usan marcas como el Pozo y todas contienen añadidos… si pudieras ayudarme…gracias !!

    • 11/03/2015 at 5:35 pm

      Laura,
      No soy mucho de dar marcas comerciales, pero la nata Pascual no está mal en comparación con el resto. En cuanto al embutido de pavo, lo mejor es comprar pechuga de pavo (o pollo) natural. Esto lo tienen al corte en las charcuterías de los grandes centros comerciales. El jamón cocido Bonnatur de Argal no está mal.

      Saludos,

      Carlos Abehsera

  3. Lupe martinez
    06/03/2015 at 5:11 pm

    Hola Carlos, en referencia al menú que seguiste la primera semana me gustaría saber qué cantidad de lechuga se come ” comiste” en algunas de las comidas principales. Me da miedo pasarme y también quedarme corta y así pasar hambre . Un plato lleno, una hojillas, 50-100 grs ? Y lo mismo de verduras. Cuando acompañas la lechuga de atún, es una lata o 90-100 grs de atún plancha? Es importante la diferencia?
    Muchas gracias, Lupe

    • 08/03/2015 at 11:38 am

      Hola Lupe,
      La lechuga la puedes comer casi sin moderación. Es fundamentalmente agua y fibra y algunos carbohidratos asimilables (pocos). En cuanto al atún, puede ser atún a la plancha o una lata de atún, indistintamente.

      Saludos,

      Carlos Abehsera

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