Tartar de Salmón y Aguacate

Tartar de Salmón y Aguacate

Tartar de Salmón y Aguacate

Uno de los platos más socorridos para mí es el Tartar. Ya sea de ternera, de buey, de atún, de salmón o incluso de corvina como hice el otro día, disfrutar de un buen pescado o una buena carne marinados ligeramente con un poco de salsa creo que es una magnífica forma de disfrutar de los sabores. El otro día me preguntaba una lectora si podía tomar un salmón ahumado cuya composición era sólo salmón, humo y sal. El problema con los ahumados es que suelen estar muy salados y nos hacen retener líquidos. Para colmo, algunos llevan también azúcar. El caso es que le recomendé -ya que le gustaba el salmón- que probase a hacer un tartar de salmón, pues creo que es más natural y nutritivo que el ahumado. Desde que se lo recomendé no pude dejar de pensar en hacerlo y finalmente anoche me decidí y aquí os dejo la receta que usé, y alguna foto de como salió. El aguacate aporta grasa y fibra a nuestra dieta sin aportar demasiados azúcares y es delicioso si está en su punto óptimo de maduración. Casa muy bien con el salmón y otros pescados. No conviene abusar de el pero para tomarlo de vez en cuando como grasa de nuestro plan es perfecto. En cuanto al salmón, es uno de los pescados más ricos en ácidos grasos Omega 3, que tan de moda están ahora. Sin embargo, estudios recientes han demostrado que los salmones de piscifactoría, alimentados con piensos, no tienen prácticamente Omega 3. Por eso, yo siempre compro y recomiendo comprar salmón salvaje, aunque sea un 15% o 20% más caro que el de piscifactoría.

Receta de Salmón y Aguacate

  • Partes: 1-2
  • Dificultad: Fácil
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Deliciosa receta de salmón y aguacate rica en proteína y baja en carbohidratos.


Tiempo de Preparación: 20 minutos:

  • Dificultad: Baja
  • Valor Nutricional: Bueno, ligeramente graso
  • Coste: Bajo (5€ para dos raciones)


Ingredientes para hacer un tartar de salmón y aguacate

Ingredientes para hacer un tartar de salmón y aguacate


Ingredientes de esta jugosa receta de Salmón y Aguacate:

  • 250 gramos de salmón fresco, mejor si es salvaje (5€)
  • Medio Aguacate (0,50€)
  • 1 Yema de Huevo con un pelín de clara (0,75€)
  • Aceite de Oliva (0,25€)
  • 1 Cucharadita de Mostaza
  • 1 Chorrito de salsa Worcestershire
  • 1 Chorrito de salsa de Soja
  • 1 Pizca de Sal


Instrucciones de preparación de esta receta de salmón y aguate que te ayudará a perder peso:

Lo primero que hay que hacer es coger el lomo de salmón y cortarlo en láminas de medio centímetro de grosor o menos, según la destreza que tengamos con el cuchillo, de abajo a arriba. Esas láminas luego las partiremos en tiras y finalmente en daditos. Lo suyo es que los daditos de salmón no sean más gordos de un cuarto de centímetro, pero para eso hace falta un cuchillo bien afilado y un poco de práctica. Ponemos los daditos de salmón aparte y partimos del mismo modo medio aguacate. Mezclamos bien los  daditos de salmón y aguacate y dejamos en un plato o bowl tapado con film en la nevera para que el aguacate no se oxide y se ponga marrón.

En un cuenco grande ponemos la yema del huevo y un poquito de la clara. El resto de la clara lo desechamos. Comenzamos a batir y añadimos aceite de oliva virgen. Tenéis que poner suficiente para que la mezcla esté un poco líquida. Después añadimos un chorrito de salsa worcestershire, un chorrito de soja y la mostaza. Yo uso mostaza de dijon picante, pero se puede usar cualquiera. Opcionalmente, se puede poner un poco de sal, aunque la salsa de soja ya le añade suficiente en función de la cantidad que hayáis añadido a la mezcla. Podéis probar el aliño en este punto antes de mezclarlo con el salmón y el aguacate, por si lo queréis rectificar de algo.

Justo antes de comer, para que el salmón no se haga, añadimos el aliño al bowl del pescado, removemos bien y servimos.


Buen Provecho!

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3 comments for “Tartar de Salmón y Aguacate

  1. Isabel
    10/10/2015 at 10:05 am

    Hola Carlos! Primero darte la enhorabuena por tus libros! Me sobran solo 3 kgs, que pienso intentar quitar con tu método en breve, pero sobre todo voy a dar un cambio a nuestra alimentación! Una duda: no es conveniente congelar antes el pescado que va a consumirse crudo?? Gracias!

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