Cordero Lechal a Baja Temperatura
Esta es una receta magnífica para todo el mundo que sigue un plan nutricional orientado a perder peso y/o a ganar masa muscular. Se puede hacer con cordero lechal o, como en mi fotografía, con chivo lechal, que es más típico en Málaga, donde yo vivo.
Como veréis, es una receta absolutamente natural pues además de la carne sólo lleva una pizca de aceite, sal y agua. Yo utilizo también para darle aroma al guiso, una cebolla, ajo y una manzana, que se cocinan a la vez en el horno pero que no se mezcla con la carne ni se come después.
La clave de esta receta es cocinar a baja temperatura para que la carne salga jugosa y tierna y se empape de sus propios jugos y grasas.
Receta de cordero lechal a baja temperatura
Sabrosa receta de cordero lechal a baja temperatura ideal para una comida sana y baja en carbohidratos.
Tiempo de Preparación: 2 horas y media
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Valor Nutricional: Muy Alto
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Coste: Medio (19€ para cada Kg de producto final)
Ingredientes para cocinar este delicioso cordero lechal:
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4 Kg de Cordero o Chivo Lechal (pata, paletilla y costillar) (75€)
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1 Cebolla (0,20€)
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1 Manzana (0,20€)
- 1 Cabeza Ajo (0,20€)
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20 ml Aceite de Coco Virgen (0,40€)
- Sal
- Pimienta
Instrucciones de preparación de esta receta sin carbohidratos:
Precalentar el horno a 100 grados centígrados.
Colocar la carne salpimentada en una o dos bandejas de horno bien repartida y untada ligeramente con Aceite de Coco. En los huecos libres y tratando de que no toque la carne, repartir la cebolla, el ajo y la manaza, que usaremos sólo para aromatizar el guiso. Añadir a cada bandeja un chorrito de agua, como 1/3 de vaso, para asegurarnos que tenemos la suficiente humedad dentro del horno durante la cocción.
Ponemos la carne en el horno y la dejamos a 100º durante 1 hora. Pasado este tiempo, elevamos la temperatura a 120º y la dejamos media hora más. después, subimos a 150º y dejamos otra media hora de cocción. Finalmente, elevamos a 180 grados y volvemos a mantener entre 20 y 40 minutos, en función del aspecto, hasta que esté claramente cocinado. Cuando la carne esté lista, los músculos de la pata se redondearán y dejarán ver claramente el hueso por la parte inferior como en la fotografía superior.